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| 選擇正確方法 健康減重不再是難事 |
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[記者謝雨澄台北報導]減重永遠是熱門話題！但，卻有9成女性曾有減重失敗的經驗。「中華民國肥胖研究學會」與「我的健康日記」日前調查發現，問題就在於「體重管理X型四種壞習慣」的養成，也就是:高油脂、高醣分、低代謝、低纖維讓減重一再失敗。對此問題，「中華民國肥胖研究學會」提出「阻、食、暢、謝」4大原則，只要把握「餐前阻斷、食後醣切、每天順暢、夜間代謝」，減重不再需要刻意改變生活習慣或飲食偏好，健康減重將不再是難事。
針對「體重管理X型四種壞習慣」劉珍芳理事長特別叮嚀：減重正確的體重管理應該要建立在X型習慣中平衡交會點，也就是適量的油脂、醣份加上充足纖維質與運動輔助。除了先了解自己的減重失敗問題出於「體重管理X型四種壞習慣」中哪一類的壞習慣，再針對問題選擇適合的體重管理輔助方法，才能事半功倍。
理事長建議該群『高油脂』壞習慣者：勿完全杜絕油脂的攝取，因零油飲食難提供飽足感，造成人體更快感到飢餓而助長食欲。應將重點放在餐前的預防，於餐前以油脂“阻斷系”的體重管理食品，降低熱量的吸收。針對熱愛澱粉及甜食的『高醣分』者，勿採取單一食物斷食法或忌食碳水化合物，應改攝取健康複合式的優質澱粉，或於餐後以“食後系”的體重管理產品，讓醣類不會完全被吸收，以減少其轉換成熱量的比例及量。針對有『低纖維』問題的女性，應加強腹部的按摩，多喝水，不要錯過便意，適時的補充“順暢系”的纖維質或酵素，可輔助腸道蠕動並且使糞便柔軟易於排出。代謝機能在減重亦是舉足輕重的一環，『低代謝』者可適時選用具胺基酸的“代謝系”保健食品，減輕負擔、調節生理機能，輕鬆維持體態！。 (2012/6/26)
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