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| 用眼過度醫師建議 眨轉壓敷調 視力保健五部曲 |
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【記者陳家珍台北報導】
台灣科技新貴人才輩出，除了薪資優渥外，還有領不完的分紅股利，這是許多男性夢寐以求的工作，也是女性擇偶的第一選擇。但是，緊盯電腦銀幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這些卻都是工程師幕後的辛酸。在如此用眼過度情況之下，視與願違便成為科技新貴的另類特徵。
27歲的王先生，目前任職於竹科某大企業電子工程師，在職場上全力以赴，是同事眼中的拼命三郎，公司極力裁培的重點人物。但是一星期盯著電腦銀幕竟高達85小時，讓王先生的視力情況每況愈下。雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。前往就診後才發現，王先生因為用眼過度導致許多後遺症，經醫師治療後目前情況已經好轉並持續做後續治療中。
大學眼科林明慧醫師分析，像案例中的王先生其實並不是個案，以全台20～29歲的民眾來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂的讓眼部做適當的按摩與休息，持續讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，時間一久造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、視力減退以及假性近視等，進而間接導致頭痛的發生。
林明慧醫師表示，打電腦、打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，建議用眼30～40分鐘，就應該休息幾分鐘。如果必須長時間盯銀幕，林醫師建議以下幾項眼部保養的小撇步供民眾參考：
１眨一眨：重複五次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
２轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各三次，可以幫助放鬆眼睛肌肉。
３壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
４敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
５看遠方：看近看遠反覆三～五次調整眼肌，可以幫助眼睛肌肉放鬆。
林明慧醫師建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會，並記得讓眼睛多休息、藉眨眼來濕潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。
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