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| 紫外線侵襲你的「眼」多攝取花青素保護眼睛 |
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【記者陳家珍台北報導】
夏日炎炎，紫外線正在侵襲你的眼，大學眼科邱立祥醫師說，夏天來臨，陽光大，紫外線也強，可能的眼疾也隨著紫外線的增強而產生，例如光害性角膜炎，紫外線照射過度，導致眼部角膜及結膜的淺層炎症，可能會有結膜發炎或視角膜上皮細胞破皮脫落的情形，症狀發好多出現曝露在紫外線2~10小時左右，患者會突然流眼淚、怕光、感到有異物、灼熱感、眼睛劇痛、眼瞼痙攣且睜不開眼睛的情形。
邱立祥醫師說，紫外線是屬於波長小於400奈米(nm)的不可見光，波長短，能量高，紫外線對眼睛的影響無關年齡大小，它並不會因為年紀大小傷害就有所區分，紫外線波長乃依不同部位傷害影響之，紫外線依波長分為UVA(320~400奈米)、UVB(280~320奈米)、UBC(小於280奈米)。若長期曝露在UVA之穿透力強之光害下，則可能導致眼睛深部視網膜病變，且易加速視網膜色素細胞和感光細胞的退化，嚴重者可能會有失明之危險，實不得不防範﹗
UVB則容易發生在光線折射強烈的地區，例如雪地、沙漠、海面等。UVB大部分會被眼睛的淺層組織吸收，例如角膜、結膜，或是深一點的水晶體。當眼睛長期暴露在大量的UVB的照射下，易導致水晶體內的蛋白質被破壞，呈現白濁狀，加速白內障形成，結膜結締組織也可能因此增生，產生翼狀贅肉，眼皮的皮膚也可能因曝曬，造成角質增生，進而轉為皮膚癌。另外，像人造光源的電焊、紫外線殺菌燈、雷射等，則屬於UVＣ，能量也是高但穿透力則較低，但若使用不當亦有可能造成眼角膜表皮被灼傷，
邱立祥說，門診案例經驗，罹患光害性角膜炎患者，檢查時可見結膜水腫、充血、角膜水腫及上皮呈點狀破皮，瞳孔痙攣縮小及對光反應遲鈍。由於角膜上皮細胞有再生的能力，通常會在發生後24~48小時內會自然痊癒，因此，只需將患處做好包紮（如戴眼罩），避免與光源再接觸，並輔以人工淚液減緩刺痛感。邱立祥醫師提醒，要防止光害性角膜炎，佩戴太陽眼鏡是不二法則，遮陽又可保護光對眼睛的傷害。
邱醫師建議民眾們，可依自己的生活習慣與年齡攝取對應的營養素，像是開車族、電腦族或是學生，可多攝取花青素與維他命A，可幫助眼睛適應光線變化，銀髮族則多攝取含有葉黃素的食物或營養素，３～１２歲發育中的孩童與幼兒，則可多攝取黑醋栗多酚與花青素，這些營養素都能幫助對抗光害對眼睛可能帶來的傷害。若平日無法攝取足夠的相關營養素，目前市面上已有相關產品，民眾不妨可依本身之需要選購適合自己的營養素，亦可請教專業醫師，為自己開創「新三明主義」。
近來油價大漲，藝人艾力克斯與李詠嫻，為了存兒子的奶粉錢與教育基金，只好把最近買的房車晾在一旁，盡量以自行車代步，平常也會到戶外騎腳踏車休閒，艾利克斯說，以前每次出門皆只會抹上防曬乳，原以為這樣便可萬無一失，太陽眼鏡都只是拿來裝飾或是當配件的角色，直到後來進行雷射近視手術後，聽到醫師說眼睛防護的重要性，方知，原來我們生活周遭陽光中的紫外線對眼睛傷害是如此的可怕﹗陽光的紫外線對嬰幼童更易直接傷害，夫妻異口同聲說，趕快幫寶貝挑選個適合的太陽眼鏡吧﹗
大學眼鏡美學館店長黃義方表示，選擇太陽眼鏡時，並不是樣式酷、炫、價錢昂貴就好，應該注意鏡片是否有抗紫外線、抗藍光等功能；黃店長教我們一招，若是在眼鏡行挑選購太陽眼鏡時，可要求專業人員以儀器進行防紫外線測試，以確保太陽眼鏡是否有抗UV的功能；除了材質之外，太陽眼鏡的顏色也很重要，灰色及褐色鏡片效果最好，可減少光害傷害眼睛的黃斑部。
醫師也另外提出，由於嬰兒與幼童的水晶體是完全透明的，因此，光害穿透水晶體到達視網膜比例相對較高，所以更容易受到傷害，若出外遊玩時，更應注重小朋友眼部防曬與防護。長家可幫家中寶貝選購適合的太陽眼鏡，平日飲食多攝取綠色蔬果以及含有葉黃素的食物，例如：高麗菜、菠菜等，每天攝取約400克。夏日防曬教戰法，帽子、陽傘、抗UV太陽眼鏡、紫外線指數超過6以上時、上午10點至下午2點，應避免外出曝露在陽光下，即可降低紫外線的傷害，做到預防，光害不上眼﹗
(圖為: 大學眼科邱立祥醫師建議挑選太陽眼鏡抗UV值應達國際標準)
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