|
|
| 遠離疾病 每日健走一萬步 |
 |
|
【記者林玉芬南投報導】近年來世界上死亡原因有三分之一是由於心臟病及腦中風，不論是尚未得病者，還是已經得病者預防再次發作，規則的運動對降低心血管疾病之發病率及死亡率皆有正面的作用，沒有任何方法可替代規則的運動及均衝的飲食。
南投縣長李朝卿以身作則，鼓勵大家來運動，每日健走一萬步，護心不耽誤。李朝卿表示，很多公眾人物在媒體上宣導成功健身或減肥的成果，助長了國人多運動保健康的觀念，雖然每個人運動的目的不盡然相同，年輕人可能希望透過運動保持好身材，年長的銀髮族可能是利用運動消磨時間、保持良好的體能及預防病痛，事實上，只要有規則的運動，就已經替自己的健康多買了一份保險了。
衛生局表示，健走不僅促進愉悅心情還可消耗卡路里預防肥胖、高血壓、骨質疏鬆症、糖尿病以及增強心肺功能與免疫系統，維持健康輕鬆又容易。但唯有養成日常習慣，每週至少維持三到五次，每日加總累計30分鐘以上，才能發揮控制體重及增加心肺功能等健康效益。衛生局強調，規律持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀行給你的利息是更長的壽命。
衛生局提醒大家，「算一算身體質量指數，每週流汗運動三四次，低脂高纖食物來鋪路，清蒸水煮涼拌再相，定期檢驗找血脂濃度，斬釘截鐵對菸高喊不。」透過彼此的提醒，「燒揪」作伙來運動，把握健走口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」，自然而然展露您最佳健走體態。
衛生局指出，南投縣好山好水，擁有優良的健走環境，適合全家一起健走的步道，呼籲大家繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著腳步，每日健走一萬步，遠離疾病！
【圖說】：縣長李朝卿以身作則，鼓勵大家來運動，每日健走一萬步，護心不耽誤。
|
|
