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| 生技醫藥：免疫系統的自我保健之道 |
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免疫系統的自我保健之道
凌雲琪 醫師
記者問：常聽到生活習性、藥物、食物及情緖都會影響免疫系統，到底什麼是免疫系統？
【凌醫師】：人體是個「生物大垃坄廠」，全依靠肝、肺、腸道、腎等器官以及免疫系統，將許多毒物處以過濾、分解及排除的機轉，才能清除每天体內大量的垃坄。體內的免疫系統是個非常複雜的網路，由許多個器官、特殊的細胞、腺體、蛋白質分子所組成，也涉及基因的加入作用。一方面要發揮防禦功能：不僅要抵抗癌細胞、病毒與細菌等微生物、自由基、毒性分子、過敏原等這麼多的敵人，另一方面還要參與修補受傷及老化的組織，如傷口、骨折、生病的組織，更要與神經系統溝通互動。所以身、心、靈各處它無所不在。您在健康狀態的時候需要它，弄好它；當您有病的時候，您更需要它來治好病症、防止悪化並早日復原。
記者問：怎麼様能簡單易懂地解釋免疫系統如何發揮作用呢？
【凌醫師】：非專家們確實是不易了解免疫系統的作用。免疫系統的作用，以散佈全身各部的淋巴系統最為重要最俱代表性，暫以檢調觀念來舉例，較簡單容易記住。比如一個罪犯(抗原－病毒)入侵，調查單位(APC，抗原呈献細胞，如樹突細胞)先派員調查犯罪證據後，結合犯罪事實呈献交由檢察官(T型淋巴球)來起訴，而後經法官( TH幫助型T型淋巴球)量刑定罪，嚴重到要判處死刑時，執行方式有幾種：可派出劊子手(Tc, LGL:殺手細胞)將罪犯以解體 (溶化病毒作用)；也可派另一種劊子手(如巨噬細胞)將病毒吞噬(即胞飲作用)；法官也可傳達制裁訊息(細胞激素)，命令刑事科學家(B型淋巴細胞)製造出以毒藥、瓦斯(循環的抗體)來執行死刑。對抗癌細胞或細菌也是以相同的方式來處理。
記者問：免疫系統怎麼會出毛病呢？ 有那些具體的因素會降低免疫力？
【凌醫師】：行醫久了，會深刻了解“Many diseases, but few causes!”，即「不管疾病有多少種，但發生的原因就那麼幾種！」的道理。您第一個問題談及不當的生活習性、藥物、食物、環境及情緖等，都是影響免疫作用的常見原因。這些會降低你的免疫力的免疫抑制因子，包括：(1)長期壓力、情緖低落、睡眠不足。(2)毒素：許多藥物，如皮質素、化學藥物(過量酒精、大量的咖啡也算在內)。 (3)重金屬，如鉛、汞、鎘；以及農藥、殺蟲劑、輻射線與過敏原。(4)過度運動或過勞。(4)受傷或感染。(5)肥胖。(6)不當的飲食。
記者問：一般人應如何自行維謢自已的免疫系統呢？
【凌醫師】：你要邁向一個總體健康之路，首要工作是強化自己的免疫力！
在強化免疫力之前，先了解有以下情形時，你要注意自己的免疫力己有不足了：正在感染疾病中；有事沒事常遭疾病感染；莫名其妙的經常疲倦；病毒性感染後，恢復得慢；慢性感染總是好不起來。
事實上，您是能每日DIY作對免疫力增強有助的事：
(1)盡量避免容易感染的環境，即使暴露在此環境下，也應知如何保護自己。
(2) 有感冒時要休養或醫治，使其儘速復原，避免進一步減弱免疫力。
(3) 遠離過敏源。
(4) 均衡飲食，少烟酒，並多吃有機食品。
(5) 服用抗氧化劑，如維生素A、E、C微量元素。
(6) 可選擇吃些作用較具體的保健品：
~可加速排毒的：如高纎食品。
~食用能增加腎上腺、性賀爾蒙、多醣體的植物與藥草，
比如冬蟲夏草、人參、靈芝這類含較多有益活性成份的保健品。
(7) 適宜的休息與適量的運動。
(8) 沮喪、憂慮、悲觀、憤怒等之負面情緒與長期壓力，會降低免力。應抱持著正面想法，調合生命活力：
~多花時間陪親愛的人 ~親近大自然 ~冥想靜坐
~多做好事、多講好話、助人為樂、感恩
~要有信仰、多參加社團與公益活動。
凌雲琪 醫師 簡歷 諮詢專綫:E-mail:yunchi @isobio.com
富享生物科技股份有限公司 技術總監 Fax (02)28095036
再生緣生物科技股份有限公司 技術總監
新竹縣東元綜合醫院 主治醫師
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